Share

Я вот честно не знала, не интересовалась, не слышала, да и не слушала. Одним словом – спорт это не моя тема. Из опыта «я сегодня на тренировку» у меня был спортивный зал с тренажерами в далеких девяностых, когда я знала наизусть всех бодибилдеров того века (Дориян Ятс, Кевин Леврон, Флекс Уиллер… да, да, я помню!), потом занятия восточными танцами, немного йоги разной, и теперь вот уже гимнастика тайдзи как профилактика и помощь моей спине, которая пережила мою детскую дисплазию тазобедренного сустава и сотрясение спинного мозга. Пилатес для меня всегда был видом фитнеса, где прыгают и растягиваются. Так я думала. А оказалось, что Пилатес – это человек, который создал свою собственную методику физических упражнений, которая за 15 занятий может начать творить с человеком если не чудеса, то видимые изменения физического и морального самочувствия в лучшую сторону, конечно.

Когда я впервые увидела фото Pilates Room, мне вспомнилось детство, когда меня, семилетнего ребенка, учили ходить заново. Занятия эти проходили регулярно в больнице, в небольшом зале, где я выполняла набор упражнений под четким оком физиотерапевта, который работал только со мной, контролируя, правильно ли я вытягиваю, втягиваю, растягиваю или работаю той или иной мышцей, необходимой для того, чтобы я снова начала ходить. Я помню, что тогда очень удивлялась упражнениям для рук и плеч, не понимая по-детски, что ходить — это не только двигать ногами. На фото Pilates Room люди делали примерно то же, что я в больнице. Правда, в больнице тренажеры были несколько иными. «Неужели 32 года назад меня тренировали по Пилатесу?», пронеслось в моей голове.

«Какие-то машины пыток», было первое, что я услышала от Олеси в студии. Итак, мы пришли на первое занятие в Pilates Room. Суббота, Старая Рига, время для себя. Красивый план и здоровое начало года. Наше занятие было ознакомительным, а это значит, что нам показали часть занятий, который проходят на полу, на ковриках, и познакомили с тренажерами. На сайте это называется так:

Pilates Matwork длительность 60 мин — Занятия проходят на коврике с/без использованием малого оборудования (гимнастические мячи, маленькие мячи, ролы и др.). Упражнения занятия Matwork подобраны для тренировки всего тела, с целью укрепить мышечный аппарат, одновременно увеличивая гибкость и мобильность опорно двигательной системы, улучшить координацию и чувство равновесия за счёт тренировки глубокой мускулатуры. Занятие подходит для всех уровней подготовки. Приходите смело, даже если вы чувствуете себя не уверенно или у вас есть какие либо ограничения по движению, благодаря тому, что занятия проходят в маленьких группах, у тренера есть возможность подобрать для вас альтернативное упражнения. 

Pilates Tower длительность 60 мин — Предлагаем парные занятия на Пилатес тренажёрах. Уникальность большого оборудования заключается в том, что оно позволяет составлять тренировочные программы для разных уровней подготовки, начиная от этапа реабилитации и заканчивая физической подготовкой профессиональных спортсменов. Тренажёры позволяют выполнять упражнения более точно, давая возможность в зависимости от цели, облегчить или усложнить тренировку, изолировать одни и включить в работу другие мышцы, добиваясь сбалансированной работы всего опорно-двигательной аппарата. Учитывая специфику работы с большим оборудованием, а именно многочисленные нюансы, которые должен знать не только тренер но и клиент, мы ограничиваем количество участников занятия до двух человек.

Я уже говорила, что я совсем не спортивный человек, да? И то, что я не умею работать с тренером. Так вот – я не понимала половины из того, о чем наша тренер Наталья говорила с Олесей. Во-первых оказалось, что у меня синдром хамстрингов – то, что я называю «скрутит судорогой ноги сзади». Наталья знала, что с этим делать и как мне помочь за пару минут, чтобы я продолжила заниматься на тренажере, вырисовывая круги ногами. «Почувствовать седалищные бугры» ввело меня в панику. «А что это???». Олесин перевод озвучивать не буду, но стало ясно, что Олеся гораздо более прокачена на спортивную тему, как теоретически, так и практически. Об этом говорили и тренажеры, ее нагрузка была больше моей. Оказалось, что я выкручиваю суставы в запястьях, а это стресс и ненормально. Для выполнения упражнений вот точно, потому что нагрузка распределяется неправильно, а следовательно пользы от всего с гулькин нос, и лишь бы не было вреда. Оказывается, я все время выгибаю шею, создавая нагрузку там, где не надо, а потом удивляюсь, почему я не могу утром встать с постели медленно и изящно.

И да, я не втягиваю живот, когда выгибаюсь или прогибаюсь, и это тоже создает вредную нагрузку на мою спину с многочисленными протрузиями (это слово озвучила Наталья, но я уже слышала его от хирурга). За час занятий под наблюдением тренера я поумнела и поседела на пару волосинок, осознав, сколько вреда я причинила себе, придумывая комплекс упражнений на каждый день по настойчивой рекомендации хирурга. Хорошо еще, что моя спортивная лень спасла меня от последствий. А могли ведь быть! Точно могли, потому что к сорока годам я придумала себе цель – скрутиться в лебедя, ну точно как в детстве, когда стопами могла коснуться носа.

Обобщая впечатления – я вдохновилась. Работать с тренером это здорово, это по-другому и это того стоит, теперь я поняла многих своих коллег, которые делились схожим опытом. Наталья к тому же не только тренер, но и учится на физиотерапевта. Для меня это важно. Тренажеры – это интересно и любопытно, а значит «хочу» и пора подумать о здоровье. Программа минимум – составить с Натальей комплекс упражнений и научиться их правильно выполнять без вреда для себя, а иначе, со слов хирурга, я просто развалюсь с моим детским наследством и взрослыми последствиями. И проработать осознанное дыхание — у меня с ним что-то не совсем правильное, а от того и боли головные, и усталость. Задача максимум – лебедь! А вот так!

P.S. Весь вечер после занятий я читала про Пилатеса, про его занятия, про особенности методики, о роли правильного дыхания. Определенно, в больнице тетя физиотерапевт тоже это где-то читала…

P.S.2 Утром следующего дня я чувствовала все свое тело, спину в первую очередь. Это радовало меня и огорчало Олесю, но об этом она напишет сама.

Pilates Room

Фото — Ася Белова
И читайте нас на Facebook.

4 мысли о «Пилатес — это Человек!»

  1. Я слышала о занятиях пилатесом на кровати, но не представляла как же эта кровать и занятие в целом выглядит. Очень интересно. 🙂 И главное, что тебе понравилось. Удачи! Хотелось бы прочитать твой отчёт через год занятий. 😉

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *