Share

Я сижу и завидую Оксанке. У нее и пресс болит, и хэмстринги чувствительны, и бугры седалищные она теперь осознает хорошо, и лебедя, блин, своего заветного сделала.

Я же как будто и не была в субботу на первом занятии по пилатесу в Pilates Room… Все мое тело как днем позже, так и сейчас пребывает в состоянии полной гармонии и спокойствия. Ничего не болит. Вот прям даже краюшечка не дрогнула.

Хотя, справедливости ради, мышцы мои болят только после полуторачасовой тренировки в спортзале в первые три раза после долгого перерыва. Со строгим тренером. Когда меня гоняют как сидорову козу до десятого пота. Но пилатес это не про  потеть и умирать от кардионагрузки. Тут я все делала на дыхании, на балансе, аккуратно, размеренно, хотя и с легким усилием. Просто я сразу предупредила тренера – Наталью, что у меня последние годы постоянно болит спина, и судороги изводят уже долгое время в одном из ее, спины, отделов. Не смотря на то, что источники проблем выявлены, пока в борьбе с ними я проигрываю. Поэтому, понимаю, что она меня щадила. Нещадно щадила.

Наташа вообще замечательная – с чувством юмора, спокойная и терпеливая. Это именно те качества, которые я ценю в тренере. Это значит, что тренер всегда объяснит, что не так в исполнении, а, если я и тогда не пойму, то покажет, а если и тогда никак, сделает вместе со мной, ну, а потом уже только юмор нас будет спасать.

Мне вообще в последнее время везет на тренеров. Именно благодаря хорошим тренерам, я начала ценить, понимать и стремиться к индивидуальным занятиям, ибо только они могут дать персонализированный подход. А этот самый подход гарантирует успех без вреда здоровью.

Пилатес в этом смысле идеальное решение, потому как им может заниматься человек с любой физической подготовкой и даже с небольшими спинными диагнозами, как показала наша с Оксаной практика.

Систему упражнений пилатеса придумал немец Йозеф Пилатес, который в детстве был слабеньким и болезненным мальчиком. Однако, повзрослев, он решил изменить это и разработал индивидуальную программу упражнений. Благодаря своей методике Йозеф Пилатес превратился из физически неразвитого юноши в человека с атлетической фигурой и отменным здоровьем. Вдохновленный своей личностной победой, Йозеф создал систему упражнений, которую впоследствии использовали в качестве реабилитации солдат во время Первой мировой войны.

У методики Пилатеса есть свои фишки, которые ее характеризуют. Например, там используется «рёберное» дыхание, которое является важной частью упражнений. Наш тренер Наталья очень зорко отслеживала дыхание, поскольку оно является основой.

Во всех источниках, которые я пролистала утверждается, что в методике Пилатеса существует определённая структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Все делается плавно и неспешно. Основное требование — движения должны быть точными. На практике это оказалось сложно. Вот прям координация каждой мелочи и сочетание с дыханием ребрами порой ставило в ступор.

Вообще до теперешнего моего близкого знакомства с пилатесом, я была уверена, что это просто растяжка и небольшой набор силовых упражнений – типа надо же пресс прокачать чуть-чуть. Теперь я понимаю, что это в первую очередь силовые упражнения, с правильным дыханием, четкой последовательностью и точечным исполнением.

В некоторой степени пилатес мне напоминает хатха йогу. Я имею в виду именно суть и постановку физических упражнений – через дыхание (хотя оно, кстати, отличается),  на выработку выносливости, силы и самое главное осознанности в каждом движении.

Мне с моей энцефалограммой, которая подтвердила врожденное ускорение  мыслей и тела, очень полезно притормаживать иногда. Фокусироваться на «здесь и сейчас», на своем теле, на определенных движениях и выдохе. И, конечно, хорошо бы и спину подлечить, укрепить мышечный корсет, прочувствовать свои седалищные булки, ой, то есть бугры, наконец!

Мне понравился и пилатес, и Наташа, и атмосфера в Pilates Room. Там как-то уютно и камерно, несмотря на два аЦких аппарата в углах зала. Это большие реформеры, на которых можно сделать упражнения для любой группы мышц. Сначала показалось, что это своеобразные комната пыток, но потом я привыкла и стало очень любопытно как там все работает (все-таки жаль, что я так и не посмотрела 50 оттенков серого). Спасибо тренеру, что любопытство это она удовлетворила в рамках нашего времени.

— Ну, как тренировка?- весело спросил меня муж, после занятия.

Очевидно, он думал, что кубики на животе у меня проступят сразу же и четный подбородок откинет копыта в тот же день. Наивный.

— Хорошо. Только не болит ничего.

— Даже спина?

— Ага.

И тут на последнем слове я понимаю, что вот оно! СпинА! Она н-е-б-о-л-и-т. Просто от часового правильного телодвижения сопряженного с дыханием и вытяжением. Фиг с тем прессом, и остальными мышцами, которые надменно фыркали моим попыткам их озадачить нагрузкой. Свершилось главное – у меня отпустило спину!

Значит пилатес все-таки для меня. Во всяком случае, для моей задней плоскости точно, и мы с этой самой плоскостью, продолжим занятия уже в эту субботу.

Потому что здоровое тело это залог!

Читайте отзыв Оксаны тут
Читайте нас на Facebook

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *